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本日の淳さん

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もう加藤淳さんネタはやめようと思ったんですが、今日の淳さんはひと味違ったのでご紹介

今日はラフな恰好で三匹のわんちゃんを散歩されてました

遠目にしか見えませんでしたが、あれはフレンチブルドックかな??

手首を鍛える

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手首を鍛える

はじめてガングリオンになってしまったことは
ガングリオン(その1)
の記事で述べました。

本記事は
これをきっかけに、腱鞘炎&ガングリオン再発防止のために、
手首を鍛えよう考えている話です。

手首の鍛えかた…。。これが調べれば調べるほど
面白くて。。。(≧∇≦)
へぇええこんなのあるんやぁ、みたいな。

非常にたくさんあったんですが
自分が気にいったもんだけ、ご紹介。

手首の鍛え方 - ボクシング、筋トレ、シェイプアップトレーニングのネット De Boxing
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/k-113.html

手首はなかなか鍛えにくいところなんですが、とりあえずは、鉄アレイで鍛えてみる方法がいいと思います。

1.1〜2キロ程度の鉄アレイを持ち、椅子に座ります。
2.ももの上に腕を置き、ひざから手首を出した形にします。
3.そのまま手首を上下させます。

これを、とりあえずは、回数を決めて両手首行って下さい。

例えば、右20回やったら、今度は左20回などと。

そして、注意することとしては、手首を下げる時はそのまま鉄アレイの重さで、カクンと下げないようにして下さい。力を使って、ゆっくり下げるようにして下さい。重さを使って下げると、手首を痛めてしまうので気を付けて下さい。



手首付近を効果的に鍛える方法を教えてください。手首から肘あたりにかけて極端に細いので、ちょっとはガッチリさせたいなと思う次第です。 (1)特別なトレーニング機器.. - 人力検索はてな
http://q.hatena.ne.jp/1129637897

イスに座ってる状態で、そのイスの側面を持って、そのイスを思いっきり持ち上げようとするのはどうでしょうか。これなら会社などでもできると思うのですが。一日5秒間、持ち上げようとし続けるのを1セットとして、朝、昼、夜、と3セットずつやります。三日くらいやればかなり違うと思いますよ。

ガングリオン

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ガングリオン

以前から軽度の腱鞘炎なんですが

今度は手首の付け根の部分が
らくだのコブのように少しボコッとなってきたので
「何か骨かでてきたぞ?腱鞘炎が悪化したせい?」と思い、
不安になり、今日、整形外科に行ってきました。

診察の結果、コブの正体は
“ガングリオン”でした。
良性の腫瘍だったようです。
小型だったため、摘出も1分で済みました。

01


その場でガングリオンに小さな針を刺し、
ガングリオンの左右を先生の親指で圧迫してもらい、
ガングリオンを抜き出します。

ガングリオンは透明のゼリー状の液体です。
これが、本当に、そうなんです。
患部からチューっと出てきたのを見てたんですが
見るからに透明のゼリー
こんなものが、このコブのなかに…。。
というぐらい綺麗?なものでした。

この“ガングリオン”

名前からして、フレーズも耳に残るので、
興味があり、自宅でこうして記事にしながら
ネットでも調べてみたのですが、
出てくるわ。出てくるわ。
かなりメジャーな疾患なんですね。

以降、ガングリオンメモ。

ガングリオン
http://www.orth.or.jp/hospital/wrist/ganglion.html

骨のように感じます。患者さんはよく軟骨が出たといいます。若い女性に多い手首や指の付けに多く発生します


ガングリオン
http://www.geocities.co.jp/Technopolis/5429/ganglion.html

皮膚を通してガングリオンに触れると、ゼリーの詰まった袋とは思えないほどカチカチに硬いことが多いようです。診断のために注射器でゼリーを吸い出すと、一時的にガングリオンは消失します。でも数日でもとに戻ってしまいます。自然に小さくなってしまうこともありますが、かなりまれなことですので、治療にはやはり手術しかないようです。


手術。。。((((;゜д゜)))ガクガクブルブル

教えて!goo ガングリオンができて・・・
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?qid=830446
手術派、手術しない派、さまざまです。

手の腫れや痛みが無かったので参考になるか分かりませんが・・。私も左手首にガングリオンが出来、何度か注射器で抜かれては再発していました。最後に通った整形外科では、先生がガングリオンを指で強く押し潰し皮膚に吸収させました。その後再発していません



以前、ガングリオンが足のくるぶしに出来ました。その時そこに居合わせた人が「これは針で水を抜いたらいけませんよ、身体の中の潤滑油ですから」と言われ、私の足首を色々と回しながら、水(液体)なるものを沈めてくれました。
お店のお客さんですが、その方は、剣道か柔道を指導している様な事を言っていました。その後ガングリオンは出来ません。参考になさってその様な方にでもお聞きになられると良いとおもいます。針を使うと「くせになる」と聞きました。



ですので、傷も残るし痛い手術をするより、手首をあまり使わないようにするのが良いのだと思いますが、お仕事で手を使われるようですね・・・
手首をあまり動かさないように、サポーターやテーピングしてみるのはどうでしょう?(あまり効果無いのかなぁ)



根気がいる方法ですが、私はこれで完治しましたので
ご報告します。

ガングリは手首ですよね。
ガングリのある側の手の人差し指に全神経を集中します。ただひたすら集中すると、ある時、指を輪ゴムで止血して、ゴムを取った直後のごとく、ドクドクとした血流を感じる感触がしてきます。
感触は最初は僅かですが、それに気がつくと次第に強さを増してきます。
これができたら、中指、薬指・・・にも同様に行います。

ドクドクした感触を体感する時間には個人差があります。
大抵の人はできると思いますが、保証はできません。

私はこれを続けるうちに、手の循環がよくなり、ガングリは完治しました。
気孔の先生に聞いたところ、こういう事例は多いとのことです。
お試しあれ。
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