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本日の淳さん

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もう加藤淳さんネタはやめようと思ったんですが、今日の淳さんはひと味違ったのでご紹介

今日はラフな恰好で三匹のわんちゃんを散歩されてました

遠目にしか見えませんでしたが、あれはフレンチブルドックかな??

手首を鍛える

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手首を鍛える

はじめてガングリオンになってしまったことは
ガングリオン(その1)
の記事で述べました。

本記事は
これをきっかけに、腱鞘炎&ガングリオン再発防止のために、
手首を鍛えよう考えている話です。

手首の鍛えかた…。。これが調べれば調べるほど
面白くて。。。(≧∇≦)
へぇええこんなのあるんやぁ、みたいな。

非常にたくさんあったんですが
自分が気にいったもんだけ、ご紹介。

手首の鍛え方 - ボクシング、筋トレ、シェイプアップトレーニングのネット De Boxing
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/k-113.html

手首はなかなか鍛えにくいところなんですが、とりあえずは、鉄アレイで鍛えてみる方法がいいと思います。

1.1〜2キロ程度の鉄アレイを持ち、椅子に座ります。
2.ももの上に腕を置き、ひざから手首を出した形にします。
3.そのまま手首を上下させます。

これを、とりあえずは、回数を決めて両手首行って下さい。

例えば、右20回やったら、今度は左20回などと。

そして、注意することとしては、手首を下げる時はそのまま鉄アレイの重さで、カクンと下げないようにして下さい。力を使って、ゆっくり下げるようにして下さい。重さを使って下げると、手首を痛めてしまうので気を付けて下さい。



手首付近を効果的に鍛える方法を教えてください。手首から肘あたりにかけて極端に細いので、ちょっとはガッチリさせたいなと思う次第です。 (1)特別なトレーニング機器.. - 人力検索はてな
http://q.hatena.ne.jp/1129637897

イスに座ってる状態で、そのイスの側面を持って、そのイスを思いっきり持ち上げようとするのはどうでしょうか。これなら会社などでもできると思うのですが。一日5秒間、持ち上げようとし続けるのを1セットとして、朝、昼、夜、と3セットずつやります。三日くらいやればかなり違うと思いますよ。
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